In der Schwangerschaft, im Wochenbett und in der Zeit danach verändert sich so viel – dein Körper, dein Alltag, deine Rolle als Frau und Mama.

Vielleicht wünschst du dir jemanden an deiner Seite, der dich ganz individuell begleitet, dir Sicherheit gibt und dir zeigt, wie du kraftvoll durch diese besondere Zeit gehen kannst.

 

Genau dafür ist mein 1:1 Coaching da.

Hier geht es nur um dich, deine Bedürfnisse und dein Tempo.

 

 

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• Individuelle Begleitung
  Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, schauen auf deine aktuelle Situation, Beschwerden, Wünsche und Ziele. Ob Schwangerschaft, Rückbildung oder Wiedereinstieg in den Sport – du bekommst kein Programm „von der Stange“, sondern eine Begleitung, die wirklich zu dir passt.

 

• Bewegung, die dir guttut
  Gezielt abgestimmte Übungen für Schwangerschaft oder Rückbildung, Beckenboden- und Rumpftraining, sanfter Aufbau deiner Kraft und Ausdauer – immer angepasst an deine Tagesform.

 

• Ganzheitlicher Blick
  Auf Wunsch binden wir auch Themen wie Ernährung, Schlaf, Stress, Körperwahrnehmung und dein Mindset als Mama mit ein. Du darfst Fragen stellen, Unsicherheiten teilen und bekommst verständliche, liebevolle Unterstützung.

 

• Sicherer Raum nur für dich
  Kein Vergleich mit anderen, kein „ich müsste eigentlich…“. Im 1:1 hast du Raum, genauso zu sein, wie du gerade bist – mit allem, was dich beschäftigt.

 

 

 

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• Du bist schwanger und möchtest dich sicher, stark und gut vorbereitet fühlen

• Du bist frisch Mama und möchtest deinen Körper sanft und gezielt wieder aufbauen

• Du hast nach der Geburt mit Themen wie Beckenboden, Rektusdiastase, Rückenschmerzen oder Unsicherheit beim Sportstart zu tun

• Du wünschst dir mehr Energie, Stabilität und Zeit nur für dich

 

 

 

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 1. Kennenlerngespräch

Wir klären deine Ziele, Wünsche und Fragen und schauen, ob das 1:1 Coaching zu dir passt.

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2. Start deiner Begleitung

Persönliche Coaching-Session (online oder vor Ort) , individuell abgestimmte Übungen und – wenn gewünscht – Impulse zu Alltag & Ernährung.

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3. Kontinuierliche Unterstützung

Je nach Paket treffen wir uns regelmäßig, passen dein Training an und begleiten dich Schritt für Schritt – damit du dich spürbar kraftvoller, stabiler und sicherer fühlst.